Karl Shamh's Public Blog (式仔,沈式麟)

Plan for 2025 Oct 3/3 搵日去eMPF自助服務站搞註冊。 10-22(Wed),開支票給太太。backup harddisk．no exercise ．honey．晚餐娃娃菜。量血壓。 10-23(Thu),信用卡額度的對比。晚餐番薯。 10-24(Fri), 10:00~11:30長者健康小組：慢性腰膝疼痛支援小組 ．12:00沖麥片,1:15食麥片,3:00, 心臟病覆診 。買番薯。backup tablet．去問CSL怎樣註冊eMPF．晚餐生菜。 10-25(Sat),發布網誌的草稿-11月第二個。晚餐生菜。 about wife - see the link below = 。 https://www.facebook.com/karlshamhk/posts/pfbid037YAYRvK7dJrUAcWZLXkY4FZqRJe8Z1n4Dt2QrF4tfAsMYovgMswiBWoSRmQvxxFcl 10-26(Sun), 睇下有咩嘢關於太太。cash count． 10-27(Mon),準備開始埋數。 拜山 。 10-28(Tue),準備交稅-留意收稅單的信。建立11月第三個網誌的草稿。月底儲錢可看下面的 link = https://www.facebook.com/karlshamhk/posts/pfbid0gW12VD4TtS3KPw5MhH2LG87ynKoSGgrpLYMvBcc8KmxdKqZF4FgAnDsixFPbnLbAl 10-29(Wed), HKB 利息。backup harddisk． 10-30(Thu),支票帳做儲錢的數字。柴灣 csl about eMPF ． 10-31(Fri), 10:00~11:30長者健康小組：慢性腰膝疼痛支援小組 ．accrual & 支出埋數。backup tablet．剪手指甲。 10-21(Tue)7:00起床>7:15煲水+刷牙,7:30食藥+麵包,8:00換衫,9:00, 牙醫 。交卡數。 問柴灣CSL怎的註冊eMPF ． Buy (喉糖，西梅干。) 。晚餐番薯。 Daily , 10-21/2025 . 可以加topic的帖子 = https://www.facebook.com/karlshamhk/pos...

Plan for 2025 Oct 2/3 揾番鍵盤出來-揾不到。 10-11(Sat),做還AIA的報表。剪鼻毛。power bank 充電。 10-12, tablet,預算2510~2603.txt to be downloaded from email．留意煤氣費單。 10-12(Sun),  明早 只可飲水。exercise - 預報有落雨,不做．執藥-膽固醇的葯是未开的。FB photo album "5-12_25" 出 post． 10-13(Mon), 8:30-抽血 (只可飲水)。 留意下午開幾点 。 留意FB的計劃 。blade．長者生活津貼。收家用。FB出帖(draft)．做香港討論區的血壓紀錄。 10-14(Tue),石榴台。利民會朝九晚九。利口樂放落雪櫃。中銀聯名轉帳給儲蓄。 10-15(Wed),平板+手機充電。備份硬碟。發布網誌的草稿-11月第一個。 午餐食通粉 。執女兒的入數紙。 10-16(Thu), Policy value．利民會休息。在出門口前,要留意信箱有沒有稅單來到。update the mobile note re: fbcomment． 10-17(Fri),手機充電。哪一天剃鬚。備份平板。 早上沒有食水 。早上搽油。夜晚得自己一個人食,餸是生菜。複製血壓。 10-18(Sat), about wife - see the post below = 。 https://www.facebook.com/karlshamhk/posts/pfbid037YAYRvK7dJrUAcWZLXkY4FZqRJe8Z1n4Dt2QrF4tfAsMYovgMswiBWoSRmQvxxFcl 10-18, check  email  about mpf．血壓複製到txt文件。 10-19(Sun),手機充電。 "moneyback" post in yahoo mail to be deleted．執藥-血壓的葯是未开的。 10-20,出信問物管關於消防令的延期。There is draft in the comment to the link below = https://www.facebook.com/karlshamhk/posts/pfbid02v19b9xqrfvkreSL...

Plan for 2025 Oct 1/3 10-00, 這個月不會開支票入另類HKB帳戶 。。 10-01(Wed假日),中银利息。備份硬碟。埋9月數(試算表!a314)。FB出帖(blog)．Payme to wife, amount see "FB post (draft-post 9-27~10-12/2025)"．開支票給滙豐。 10-02(Thu9:00), 刷牙,食麵包,飲水， 跟進 杜牙根 ()。買嘢。剪髮。 10-03(Fri),平板&手機充電。做預算。bank & cash balances．支票帳戶往儲蓄帳戶要造範本。備份平板。抹尘(药箱上的文件)。 10-04(Sat), 落去利民會攞月餅--影相post去FB 。幾日前要埋9月的數。FB出帖(mobile)。做現金流。不去做運動。 10-05(Sun),下載月結單。google blog 出 post．執藥。寫bank-book． 10-06(Mon), 夜晚去打邊爐 。交管理費。入支票給滙豐。和太太講要早D返回家中去洗澡。 10-07(Tue假日),留意電費單。輸入bank-book． 剃鬚,的碎。看石榴台。 10-08(Wed),。備份硬碟。exercise．留意短訊關於蜂蜜。剪半排olanzapine給藥盒。等待差餉的單據。早上交電費-cr信用卡,dr expense- gmail草稿 =下列。 https://www.facebook.com/karlshamhk/posts/pfbid02PrFaq9Za1NuDMwQbX3jBbLuKNyJb6wtjvCdkC3h9awWrYBVVZvXwkPwfarJnXxhyl 10-09(Thu),FB出帖(雜記)．update平板的boc&hsbc資料簿。cash count． 10-10(Fri),蜂蜜的package要剪開。備份平板。exercise．這裡出草稿post - fm computer．執拾枱面的紙張。FB出POST關於回顧10天。 Daily 10-01/2025 日前已開始做練直背脊的練習。 10-03/2025 FB about & mail box 有手機 "whatsapp圖片的位置"。(mobile phone) computer ...

- 。． 改善記憶的方法 包含多種生活習慣與大腦訓練， 建議規律運動、攝取健康飲食（如魚油、蔬果、全穀物）、充足睡眠、減少壓力，並透過大腦活動（如學習新技能、解謎、社交）和使用輔助記憶工具（如行事曆、備忘錄）來維持認知功能 。  若有嚴重記憶力問題，應盡快諮詢醫生，以區分是自然老化或疾病前兆。   生活習慣調整 規律運動 ： 適度有氧運動可促進腦部血液循環，提供足夠氧氣與營養，幫助維持記憶力。   健康飲食 ： 多吃富含Omega-3脂肪酸（如深海魚）、維生素B群（如全穀類、綠色蔬菜）、抗氧化劑的食物，有助於大腦健康。   充足睡眠 ： 確保每晚獲得7-9小時的充足睡眠，幫助大腦處理與儲存記憶。   減少壓力 ： 透過冥想、正念等方式管理壓力，長期壓力可能對記憶力產生負面影響。   大腦訓練與社交活動 大腦活躍 ： 學習新技能、玩益智遊戲、閱讀等活動能刺激神經元連結，有助於提升記憶力和專注力。   保持社交 ： 積極參與社交活動可以刺激大腦功能，對抗壓力和憂鬱情緒，進而維持腦部健康。   維持專注 ： 減少干擾因素，一次專注於一項任務，可以保持頭腦清晰，減少遺漏。   輔助記憶工具與方法 利用工具 ： 使用行事曆、記事本或手機應用程式記錄重要約會和待辦事項，幫助日常生活更有條理。   聯想法 ： 運用聯想、分類或重複背誦等技巧記憶新資訊，加深印象。   整理環境 ： 保持居家或工作環境整潔有序，可以減少思緒干擾，提升記憶效率。   尋求專業協助   若記憶衰退已影響到日常生活處理能力，建議立即就醫，釐清是自然老化現象或有潛在疾病問題。 Points about Replacement of Computer , more details in D:\0002\0document\comp-mobile\computer\comp更換電腦note.txt In computer "D:\0002\0document\comp-mobile\computer\comp換電腦.docx" In facebook "換電腦2026(9-12/2025)"， saved list "更換電腦2026" In mail box "換電腦2...

Source of photo D:\0002\0pic\sundry-pic 2025-09-03-11.44.36.jpg Plan for 2025 Sep 3/3 9-21(Sun),交卡數。執藥。 9-22(Mon), signal to 依純還錢。BOC信用卡take-up平板的供款。 9-23(Tue), 開支票 。 bank-cash-interim-report ．Mobile-backup．FB出POST關於雜記 - 開相簿Sundry01先。。 9-24(Wed), 下載月結單 - 滙豐&信用卡 。 26號的講座3天內未收到通知,表示不成功 。備份硬碟。 9-25(Thu), 明天講座 。留意 天氣預測  - 9月26日(五)大致多雲，有幾陣驟雨。初時局部地區有雷暴。日間短暫時間有陽光。。出網誌 - blogspot "day 03"． 9-26(Fri),(早上的時序>飲奶>蓋好咖啡>去買奶粉>返來飲咖啡),3:00買奶粉。3:30~5:00講座--yahoo mail title "9-26/2025 溝通技巧工作坊 " 青年廣場6樓609室舞蹈劇場(see the link below)．夜晚的飯在外面吃吧。備份平板。 . 去听讲 聽講座 ，从佳宝那边的石級往上行，見到辁就乘上去609室。FB有相同的entry在 " some points (9-21~30/2025) "． https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=pfbid0XaL7mLED2jgRvgdzwZQcaUGMf48qXbEgugL6HagjXLEBm49rESRU6XArpuGaVsuVl&id=100067207652354 9-27(Sat),影煤氣。 3:00打針 ,帶針紙。FB出帖。問太太可以代她入支票。回程買洗頭水。 9-28(Sun),管理費支票(問太太幾時落筲箕灣)。 執藥 。 10月初的計劃草稿在電腦的(folder) D:\0002\0document\internet上網事情\blogspot , 9-29(Mon),滙豐&中銀各有一張支票在這一天過數。明天的日程已辦好。 H...

start source of photo D:\0002\0pic\0shamkarl-pic\outdoor\2025年\250821香港動植物公園 20250821_135058.jpg 9-00, Plan for 2025 Sep 2/3 9-11(Thu),臉書出draft post & some point．買蜂蜜 update 信用卡&bread (平板&電腦)金額見下。報名(利民會)。TXT-血壓要輸入。 . facebook查金額 "訂單號碼 20250910141221557" 9-12(Fri),收長者生活津貼。 備份平板&充電 。做運動。 9-13(Sat),上午臉書出post關於9月17日的早上計劃．有草稿見下=。Send email to Richmond。 https://www.facebook.com/karlshamhk/posts/pfbid02DB8C3kwarWKqzBg3c9ZmLUfcmzpKKzwS3giFD13JJgYg7uUCrJ5p7QcBNujViowRl . 收家用(originally scheduled on Sep 15)。鄧生話可以早啲收。 9-13(Sat),下午去 攞蜂蜜 ,買利口樂糖。 9-14(Sun),石榴台的update．做運動。 9-15(Mon),fb出post關於部落格。斟水。浸假牙。平板靜音。蜂蜜開盒。買面包。 9-16(Tue), to see sun life can work in computer．做運動。buy sugar．出memory-a的post．fb sunny-bay 出 post． . 手機卡內的0doc>z其他2>house>其他>洗衣機掣.mp4． 9-17(Wed)12~4:30,去 利民會 (link below)。9:00,起床。煲水。刷牙。飲奶,食藥,面包。煲水,咖啡。煲水,麥片or麵包。早餐過後無耐便要煮熱粟米肉粒來吃。 https://www.facebook.com/karlshamhk/posts/pfbid02emWBLqGD25kbiRqcDFHgn8ze7Pm847wC4HoFSvuhvezwFnWySWVuhMJxujEQjWxvl . 買代糖。備份硬...