Karl Shamh's Public Blog (式仔,沈式麟)

高山症 altitude sickness https://www.cdc.gov.tw/Category/ListContent/wL-8Abm9o5_5l4gSOR8M5g?uaid=Csksrnww6dJKa8if66If5g D:\0002\0document\health\illness\altitude高山症.mhtml 確立咗 吸煙 同超過16種癌症以及20種慢性疾病嘅關係，包括你可能冇諗過嘅子宮頸癌、陽痿、白内障、類風濕關節炎等等🚨。 https://www.facebook.com/smokefreegogoal/posts/pfbid0qxj3dbbPWkFNZXq94Y9R8i7Vn8bkzqBrC5SsTVqYTPV6foXBAmJ9hBDUWnZSV4Pul 導致 頭暈 。而臨床上又以這6大原因最常見： （1）眼睛視覺及視力的訊號輸入不好，就會造成頭暈或眩，例如眼鏡度數不正確或老花眼伴隨近視眼，水晶體調節障礙等； （2）血液內的成份失去平衡(降低)，所有運送到腦神經系統的成份若不正常都會引起頭暈，例如貧血、血糖太低、血氧不足、血鈉不足、一氧化碳早期中毒、安眠藥濃度太高、降血壓藥物導致血壓太低、利尿劑導致身體中水份不足、血管擴張劑造成血管放鬆，導致腦血灌流不足、流汗太多、年輕人不吃早餐或減重太快導致身體水份及養份不足等； （3）血液輸送的結構有問題(供血不足)，例如，心律不整、心臟血液輸出因瓣膜狹窄或心臟內黏液腫瘤導致輸出阻礙、腦血管的結構有狹窄造成脊椎基底動脈循環不全（vertebrobasilar insufficiency, VBI）是導致中樞性眩暈和年長者眩暈的常見原因； （4）小腦系統出問題，例如單側聽力逐漸變差的腦幹聽神經瘤或急性小腦中風導致步態不良及吞嚥困難等； （5）本體感覺系統的問題，常見是糖尿病友血糖控制不良，導致嚴重多發性神經病變，或頸椎壓迫導致及脊椎後側的本體感覺異常，在夜間光線不良時特別感到走路不穏的感覺； （6）身心問題，例如心情、情緒、睡眠品質不佳及工作不順心，往往也會造成頭昏昏的感覺。 。心律不整、心臟血液輸出因瓣膜狹窄或心臟內黏液腫瘤導致輸出阻礙、腦血管的結構有狹窄造成脊椎基底動脈循環不全是導致中樞性眩暈和年長者眩暈的常見原因。 。有心血管疾病病史者注意！暈眩問題可能是血管狹窄惹禍 。...

D:\0001\mydoc\aphoto\a01image\image\0000\1\ flowers_013.jpg 。六罐辦法items在facebook11月3日錢家支出的comment。 voting (district council) at 2023.12.10 (https://www.elections.gov.hk/dc2023/chi/ebrief.html#8  https://www.youtube.com/watch?v=tbLe9vHKPDw) TVB channel 翡翠，明珠，新聞，財經資訊，J2，(23.11.01) 5号星期二剪髮。 Haircut on Tuesday the 5th. 日記 ,Diary The private post in facebook about the net cash flow,. see below, (目標是要有15000儲蓄去旅行) https://www.facebook.com/karlshamhk/posts/pfbid031h8BfwN16YGKBk2AEMdV4fVcfHLyhCDstzhDq3Xrzgeu9JmyJUPpm3L4Rw15PmGCl shaving,. 23.12.01 ,星期五(Fri) add the key words " 相簿：23-11-01長洲" in facebook,. There is "key,words" txt file in computer,. 銀行有兩個帳戶有利息收入。 The bank has two accounts with interest income. 23.11.30 ,星期四(Thu) 利息收入，轉帳。借款報表。 Interest income, transfers. Loan Statement. 應付費用：hair50，亞麻籽55，麪包106， Expenses payable: hair 50, flaxseed 55, bread 106, 23.11.29 ,星期三(Wed) 運動時驚。洗澡亦有驚。事後都驚，不能即刻去煮菜。 Shock during exercise. I was also shocked when I took a shower. I was shoc...

靜觀治療 (感謝青山醫院臨床心理學家 盧笑蓮博士撰寫本文章) 都市生活急促繁忙，常令人身心疲累，容易跌入不快的漩渦中。我們常常會心不在焉，視而不見，聽而不聞，食而不知其味。在這種覺察力不足的狀態下，我們愈想達到心中的理想或目標，愈想企圖控制生活中種種不能確定的事物，就愈容易變得沮喪、無助和不安。科學研究顯示靜觀練習不但能提升心理質素，也能有效地減輕壓力和痛楚。近年，靜觀訓練亦應用在心理治療上，對治療抑鬱和焦慮的情緒問題也有顯著的幫助。 1. 甚麼是「靜觀」？ 2. 靜觀訓練所帶來的好處 3. 靜觀練習 4. 修習靜觀的基本心態 5. 靜觀減壓課程 6. 靜觀認知治療課程 1. 甚麼是「靜觀」？ 靜觀是指有意識地、不加批判地、留心當下此刻而升起的覺察力（卡巴金，2013）。這份覺察力可以讓我們以開放及接納的態度與當下的經驗相處，並作出善巧的選擇和回應。雖然靜觀的哲理與技巧源自佛法，但它的本質是關乎生活的智慧，是一種有系統的自我認識及培育生活智慧的過程，適合任何宗教背景的人士修習。 2. 靜觀訓練所帶來的好處 當我們感覺到生活有很大的壓力而情緒也開始受到影響時，我們會變得心不在焉、心神不定，在這種精神狀態下，我們很容易被各種思想所牽引；處理事情時，負面的行為往往會在壓力下慣性地出現，影響我們的情緒健康和人際關係。靜觀訓練能幫助我們清楚地認識到這些慣性的機械反應，對於自己的情緒變化能有更大的覺察力；當我們的情緒將要轉壞的時候，使我們仍然可以保持覺察與平靜，不易被負面的想法和情緒所牽引，也能作出更為有效的回應。有不少研究顯示靜觀訓練對痛症、壓力、焦慮和抑鬱復發等情緒問題都有一定的幫助，也能有效提升患者的生活質素和幸福的感覺。一些資料亦初步顯示靜觀訓練對於一般沒有患上情緒問題的人士也有一定的好處。更有科學研究顯示靜觀練習能提升免疫系統的功能，也能改善一些與情緒相關的腦功能活動。 3. 靜觀練習 身體掃描 我們藉著呼吸的流動將注意力有系統地帶進身體的各個部位，帶著好奇和開放的態度去體驗身體各個部分的感覺，藉以鼓勵我們在當刻與身體建立更親密和友善的關係。 靜觀伸展 在一系列柔軟的瑜伽伸展動作中，我們會把注意力帶入身體在動作中所產生的經驗裏。進行這個練習時，我們抱著一種開放和感興趣的心態，去感覺並溫柔地探索自己的極限。 靜坐 靜坐的時候，我們會先將注意力集中在呼吸上，對自己的一呼一...

溝通障礙指的是任何會影響到個人有效在對話中理解、表達或應用的語言和語音與他人溝通之能力的障礙。此類的遲緩或障礙的類型可能從簡單的語音取代，到無法理解或使用一個人的母語。 ●一般定義 被涵蓋或排除在溝通障礙類別下的疾病，可能會因為依循分類來源不同而異。 例如， 美國聽語學會(ASHA)的定義就不同於的 《精神疾病診斷與統計手冊》第4版 (DSM-IV)。Gleanson (2001) 將溝通障礙定義為與溝通和其相關領域(例如口腔運動功能)相關的言語及語言障礙。一般而言，溝通障礙指的是在語言的理解或表達顯著影響到個人的生活品質。 ●溝通障礙的範疇 。自閉症症候群， 廣泛性發展障礙， 亞斯伯格症候群 –影響大腦正常發展與溝通/社交技巧的發展性障礙。 。表達性語言障礙- 非口語智能為正常發展，但語言表達發展遲緩。 。混合性語言障礙- 非口語智能為正常發展，但語言理解、表達、閱讀和書寫能力發展遲緩。 。特定型語言障礙的--一種兒童習得語言較同儕遲緩的障礙，此種遲緩並非肇因於聽力損失或發展遲緩，也被稱為發展性語言障礙或語言發展遲緩。 ●●失語症 失語症是指語言理解或表達能力的缺損。急性失語症肇因於中風或大腦損傷，而原發性進行性失語症則是由於漸進性疾病所致，如失智症。 。急性失語症 #-表達型失語症- 為大腦前額葉受損所造成的非流暢型失語症，其臨床特徵為可以理解他人的語言，但無法迅速的回應，語句短，且嘗試表達時很費勁；又稱為布洛卡的失語、富有表現力的失語症是一個非流利失語，其特徵是由受損的大腦額葉地區的大腦。 #-接受型失語症- 為大腦顳葉受損所導致的流暢型失語症,此類患者常無法理解他人的語言，但表達時語句長，且不具實質的內容。患者通常也無法覺察自己的話語不具意義，也稱為韋尼克的失語症。 。 #-傳導性失語 #-命名困難型失語 #-全失型失語症 。原發性進行性失語症 #-進行性非流暢性失語症 #-語意型失智症 #-Logopenic進行性失語症 ●●言語障礙/語音障礙 。迅吃 -一種在說話速度是異常快速、不規則、或兩者皆存在的症候群。 。口吃-是一種言語流暢性障礙；也就是說話時出現不斷重複某些音節或字詞、拉長語音，或是話語斷斷續續的情形。 。吶語症-一種因與說話有關的神經或肌肉缺損，造成肌肉動作失調，言語清晰度降低的症狀。 。構音障礙/語音障礙-指咬字不清楚，其涉及的範圍可能從輕...

Photo source D:\0001\mydoc\a01\a.photo\navy1\cv\ abe-oman.jpg,. https://www.hko.gov.hk/tc/wxinfo/currwx/fnd.htm(weather forecast for next 9 days)。 deferred expense = 長期待攤費用(expense to be recognised later)。Net income = 淨收益，Net loss = 淨費用。 獨角獸（Unicorn）源為希臘神話中一種傳說生物，形象通常為頭上長有獨角的白馬，是稀有的品種。 後來獨角獸的概念被用來代表估值達10億美元以上的初創企業，意指這些企業在投資市場上相當稀有。 rcep=區域全面經濟夥伴關係協定。 福克蘭群島也叫作馬爾維納斯群島。 預計在下月20號去門診部去詢問。 提議用洋蔥做菜，中午吃番薯。 Propose to eat onion at night, & sweet potato at noon,. 腰包：藏📥鎖匙包🔑,身份證,紙巾。另外戴手錶,手機。 10.26開始隔日做步行運動，(11.01去長洲，11.21去加ram，沒有做的日期) 日記 ,diary 23.11.25 ,星期六(Sat) 小姐的保險費，下年要加每月的還款。但現在尚未向她說出這要求。 The monthly repayment of my daughter's insurance premium will be increased next year,. But is not made known to her currently,. 23.11.24 ,星期五(Fri) Facebook明天出post (綜合家居照顧服務 ( 普通個案 ) 2022-01)，現暫存於00草稿10。復元(公民),長者。 Facebook will be updated tomorrow, named as (綜合家居照顧服務 ( 普通個案 ) 2022-01), and now temporarily is kept in 00草稿10,. 23.11.23 ,星期四(Thu) 星期六睇下2張支票過數未。 I shall view 2 cheques on Saturday that h...

 舒緩「坐骨神經痛」免吃藥！「七種天然療法」增強淋巴、深度治炎 您有坐骨神經痛的問題嗎？ 根據《HEALTHCURES》網站的報導，坐骨神經是身體中最大、最常的神經，始於下脊柱，穿過臀部，最後延伸至腳下肢。它負責腿的力量、感覺和運動。 坐骨神經痛是一個常見的問題，其症狀包括下肢疼痛、刺痛、虛弱和麻木感，但它常常被誤認為是腿部痙攣或下背痛。症狀輕微時可引起麻木和輕微的疼痛感，而有時則會痛到幾乎令人難以忍受。 當坐骨神經痛發生時，患者多半會選擇服用非處方藥物來減輕症狀。研究顯示，世界人口的40%在人生的某個時期都會經歷到坐骨神經痛的問題。 除了服用有副作用疑慮的藥物外， 以下幾種天然方法能幫助緩解坐骨神經痛 ： 針灸 針灸是一種替代療法，包括在身體特定部位插上細針，目的是促進神經功能和提升能量。針灸已被證實能夠幫助改善偏頭痛、壓力、煙癮並刺激淋巴系統。 脊椎按摩療法 研究顯示，脊椎按摩療法可以有效的治療坐骨神經痛，可油改善脊柱來減輕疼痛、促進癒合、治療炎症、恢復機動性並增強功能。 冰敷 冰敷可以立即緩解坐骨神經痛。可使用冰敷袋敷在患部，每隔3小時休息20分鐘，疼痛會完全緩解。 溫度交替 冰敷確實能夠在短時間內舒緩坐骨神經痛，但是無法做更深入的治療炎症。因此建議在冰敷後再熱敷，或可以泡熱水澡。溫度交替能刺激循環和淋巴系統，有助於治療炎症並加速癒合。 輕度瑜珈舒展 即使活動會讓人感到疼痛，但為了加速癒合，它還是必要的。可以做瑜珈伸展或背部伸展來提升身體流動性、加強背部肌肉並提高血流量。 按摩 按摩療法可以較深入的治療疼痛、肌肉痙攣以及腿部的麻木感。可使用草藥精油輔助。 草藥和精油 許多天然草本可以提供強大的效果，有助於減少炎症與治療疼痛。在使用任何藥草前，建議可先諮詢醫師來確定不會對正在服用的某些藥物造成干擾。下面這些草藥能有效減少炎症、疼痛： ▶ 薑黃或薑黃素（與黑胡椒混合以增加其生物利用度） ▶ 鼠尾草 ▶ 薰衣草 ▶ 甘草 ▶ 菩提樹花 另外，充足的 睡眠 有助於放鬆肌肉和身體、加強與重建神經。 總結 雖然科學還未證實這些坐骨神經痛的替代療法，但已有許多人成功靠著這些方法改善痙攣、疼痛和麻木。最後，若坐骨神經痛持續幾個星期都無法改善，有可能是身體的其他問題影響了神經，應盡速就醫診斷。 骨質疏鬆後果&預防 。 。不論男女都有機會患上骨質疏鬆，女士更屬高...

病原體 麻疹由麻疹病毒所引起。 病徵 未有麻疹疫苗前，麻疹是一種普遍的兒童傳染病。受感染的人初時會發燒、咳嗽、流鼻水、眼紅及口腔內出現白點。3至7天後皮膚會出現污斑紅疹，通常會由面部擴散到全身，維持4至7天，亦可能長達3個星期，留下褐色斑痕或出現脫皮。病重者的呼吸系統、消化道及腦部會受影響，引致嚴重後果甚至死亡。 懷孕期間感染麻疹可能導致懷孕的不良影響，包括流產、早產及嬰兒出生時體重過輕等，然而並無證據顯示會增加嬰兒出現先天性缺陷的風險。此外，如孕婦於生產前後的短時間內感染麻疹，其受感染的初生嬰兒日後患「亞急性硬化性全腦炎」（一種非常罕見但可致命的神經系統疾病）的風險較高。 傳播途徑 麻疹可透過空氣中的飛沫或直接接觸病人的鼻喉分泌物而傳播，透過被鼻喉分泌物弄污的物件傳播的機會則較低。麻疹是一種高傳染性的疾病。病人從出疹前4天至出疹後4天內可把病傳染給別人。 潛伏期 麻疹的潛伏期一般為7至18天，但可長達21天。 治理方法 麻疹病人應避免與未有免疫力人士接觸，尤其是抵抗力弱人士、孕婦及未滿一歲的兒童。雖然現時未有特定療法，但可處方藥物紓緩病徵，亦可採用抗生素醫治由細菌引致的併發症。 預防方法 1. 保持良好的個人衞生 。經常保持雙手清潔，尤其在觸摸口、鼻或眼之前、觸摸扶手或門把等公共設施後，或當手被呼吸道分泌物污染時，如咳嗽或打噴嚏後。洗手時應以梘液和清水清潔雙手，搓手最少20秒，用水過清並用抹手紙或乾手機弄乾。如沒有洗手設施，或雙手沒有明顯污垢時，使用含70至80%的酒精搓手液潔淨雙手亦為有效方法。 。打噴嚏或咳嗽時應用紙巾掩蓋口鼻，把用過的紙巾棄置於有蓋的垃圾箱內，然後徹底清潔雙手。 。若有發燒、出疹或呼吸道病徵，應戴上外科口罩，不應上班或上學，避免前往人多擠逼的地方，及盡早向醫生求診。 。患者在出疹後的4天內應留在家中休息，不應返回學校／幼稚園／幼稚園暨幼兒中心／幼兒中心／工作地點，避免將疾病傳染給未有免疫力的人。 2. 保持良好的環境衞生 。定期清潔和消毒常接觸的表面，如傢俬、玩具和共用物件。使用 1 比 99 稀釋家用漂白水（即把1 份 5.25% 漂白水與 99 份清水混和）消毒，待15 － 30分鐘後，用水清洗並抹乾。金屬表面則可用70%火酒清潔消毒。 。用吸水力強的即棄抹巾清理可見的污物，如呼吸道分泌物，然後用1 比 49 稀釋家用漂白水（即把 1 份...

●患病時要戒口的食物。 。蕁麻疹，濕疹，哮喘，过過敏性鼻炎。戒口：海產，芋頭，芒果，冰，桂圓，荔枝。 。跌打損傷。戒口：醋，花生，甜食，香蕉，啤酒。 。風濕性關節炎。戒口：香蕉，啤酒，肉類，避寒露雨水。 。跌打骨膜炎。戒口：香蕉，竹筍，酒，酸菜，辣椒。 。腦神經衰弱(失眠)。戒口：辣椒，酒，咖啡，蔥，蒜。 。痔瘡便血。戒口：煙，酒，辣椒，油炸物。 。高血壓。戒口：太鹹食物。 。低血壓。戒口：芹菜，宜早睡多運動。 。消化性潰瘍。戒口：豆類，竹筍，鹹菜，糯米類品，酒，鳳梨，辣椒，芭樂。 。糖尿病。戒口：甜，酒，油膩，炸烤，高熱量食物。 ●下列是皮膚痕癢要戒口或摸的 。蛋，牛奶，魚蝦蟹，牛，羊，鴨鵝，酒，菸，辣椒，茶，加非。 。油漆，洗洁精，橡膠，曝曬，热水。 ●心脏警告，吃完飯後，不要喝冰凍飲品。 ●有不少食物是不能和藥物一起食用，或是用藥後短時間內不可以食用，來看看有哪些食物吧。 1.葡萄柚 。葡萄柚不可以和降膽固醇藥或是血壓藥一起食用，否則對心臟相當危險。另外，葡萄柚也會影響到人體的賀爾蒙分泌，改變人體代謝避孕藥、抗組織胺藥、甲狀腺素替代藥物的方式，讓效果大打折扣。 2.香蕉 。當和抗高血壓藥一起服用時，香蕉中高量的鉀會造成心律不整、心悸的症狀。香蕉和利尿劑如丁尿酸一起服用時也會產生負面的影響。 3.奶製品 。奶製品不可以和抗生素一起服用，因為奶製品如牛奶、優格、起司中的鈣會影響抗生素的吸收。 ●夜晚不要吃的：与癌症有关係。 。糖。湯65c。快餐。醃。鹹。熏。 ●痛風，去除尿酸的菜：黃瓜、冬瓜。 ●十个令減肥效果不好的习慣：久坐，低糖汽水，負面心情，沒有吃足夠的量，睡眠不足，边吃边看TV，压力大，运动後进食，运动時單調的动作，吃外食， ●香蕉不能一起吃的：芋頭，紅薯，土豆，酸牛奶，阿施匹灵，哈密瓜，牛肉， 。急性腎炎不能吃蕉。 。三种人不可吃香蕉：月經来潮，腸胃不適，腎功能不全。 。什麼時候吃香蕉最好：運動時（香蕉高鉀），夜晚睡覺前。 https://www.weekendhk.com/dining/%e6%bf%95%e7%96%b9%e6%88%92%e5%8f%a3-%e9%a3%9f%e7%89%a9-%e9%a3%9f%e7%99%82-%e7%94%9f%e6%b4%bb-ww00-732988/19/ 下列有PIC來自facebook。 end