sickness, illness 05 sciatica坐骨神經痛, 骨質疏鬆

 舒緩「坐骨神經痛」免吃藥！「七種天然療法」增強淋巴、深度治炎

您有坐骨神經痛的問題嗎？

根據《HEALTHCURES》網站的報導，坐骨神經是身體中最大、最常的神經，始於下脊柱，穿過臀部，最後延伸至腳下肢。它負責腿的力量、感覺和運動。

坐骨神經痛是一個常見的問題，其症狀包括下肢疼痛、刺痛、虛弱和麻木感，但它常常被誤認為是腿部痙攣或下背痛。症狀輕微時可引起麻木和輕微的疼痛感，而有時則會痛到幾乎令人難以忍受。

當坐骨神經痛發生時，患者多半會選擇服用非處方藥物來減輕症狀。研究顯示，世界人口的40%在人生的某個時期都會經歷到坐骨神經痛的問題。

除了服用有副作用疑慮的藥物外，

以下幾種天然方法能幫助緩解坐骨神經痛：

針灸

針灸是一種替代療法，包括在身體特定部位插上細針，目的是促進神經功能和提升能量。針灸已被證實能夠幫助改善偏頭痛、壓力、煙癮並刺激淋巴系統。

脊椎按摩療法

研究顯示，脊椎按摩療法可以有效的治療坐骨神經痛，可油改善脊柱來減輕疼痛、促進癒合、治療炎症、恢復機動性並增強功能。

冰敷

冰敷可以立即緩解坐骨神經痛。可使用冰敷袋敷在患部，每隔3小時休息20分鐘，疼痛會完全緩解。

溫度交替

冰敷確實能夠在短時間內舒緩坐骨神經痛，但是無法做更深入的治療炎症。因此建議在冰敷後再熱敷，或可以泡熱水澡。溫度交替能刺激循環和淋巴系統，有助於治療炎症並加速癒合。

輕度瑜珈舒展

即使活動會讓人感到疼痛，但為了加速癒合，它還是必要的。可以做瑜珈伸展或背部伸展來提升身體流動性、加強背部肌肉並提高血流量。

按摩

按摩療法可以較深入的治療疼痛、肌肉痙攣以及腿部的麻木感。可使用草藥精油輔助。

草藥和精油

許多天然草本可以提供強大的效果，有助於減少炎症與治療疼痛。在使用任何藥草前，建議可先諮詢醫師來確定不會對正在服用的某些藥物造成干擾。下面這些草藥能有效減少炎症、疼痛：

▶ 薑黃或薑黃素（與黑胡椒混合以增加其生物利用度）
▶ 鼠尾草
▶ 薰衣草
▶ 甘草
▶ 菩提樹花

另外，充足的睡眠有助於放鬆肌肉和身體、加強與重建神經。

總結

雖然科學還未證實這些坐骨神經痛的替代療法，但已有許多人成功靠著這些方法改善痙攣、疼痛和麻木。最後，若坐骨神經痛持續幾個星期都無法改善，有可能是身體的其他問題影響了神經，應盡速就醫診斷。

骨質疏鬆後果&預防。

。不論男女都有機會患上骨質疏鬆，女士更屬高危一族。女士收經或曾經接受卵巢切除手術3，或會令雌性荷爾蒙驟降，加劇骨質流失的速度；

。直至骨質密度過低，出現脆性骨折方知患上骨質疏鬆。即使在沒有太大的外力作用下，患者在站立水平跌一跌，甚至打噴嚏等輕微動作都可引發脆性骨折。這種骨折常見於腰椎、髖骨、腕骨、肩骨等部位，如果腰椎部位出現骨折，可能會令椎骨塌陷，嚴重可引發駝背甚至壓到神經線而下肢癱瘓和出現失禁；髖骨骨折的骨痛令病人坐立難安，若不及早處理，可能出現褥瘡、肺炎等併發症。更有研究顯示髖骨骨折1年後的死亡率可增加達20%。

。預防勝於治療，除了接觸陽光補充維他命D外，簡單而適量的負重運動如緩步跑有助刺激骨骼對鈣質的吸收，強化骨質密度；而保持肢體平衡的運動如太極可訓練肢體力度，減低跌倒引致脆性骨折的機會。飲食方面，應遠離煙酒，多喝牛奶及多吃深綠色蔬菜，維持高鈣飲食，避免進食過量肉類，因為過多蛋白質和鹽會加速鈣質流失。

end