Karl Shamh's Public Blog (式仔,沈式麟)

Memo , 血糖的圖片      D:\0002\0pic\health-pic      血糖數值.png 冬天晨運聽完收音機後,就抹去手掌的污點,然後關掉收音機。 11-2X, saving target "雲端硬碟的0-0todo = daily-remind250421"． Plan for 2025 Nov 2/3 11-11Tue,做還AIA的報表。昨晚要記麵包數。9:00 牙醫 -7:00起床>7:15煲水+刷牙,7:30食藥+麵包,8:00換衫,。入支票。買嘢。同太太去CSL搞積金易的註冊。 11-12Wed, backup harddisk．WhatsApp to Huawei, details as below = https://www.facebook.com/karlshamhk/posts/pfbid021WGiC7eZK8LsF85f3LQsNp2tKNr3tnbPB912CJqQMKzwmn3fQXrMWhJhdjHbHSP9l 11-13Thu,去大新金融中心搞積金易的註冊-手機外置>0documents>z其他2>calendar>plan>>= 2511a-schedule.txt。 11-14Fri,收家用,長生津。石榴台．backup tablet．FB post about draft post．手機筆記做review的更新。要剪脚甲。 11-15Sat,轉帳-中銀聯名去儲蓄． 等待利民會的電話,是抽籤的結果 。 11-16Sun, 去啟德 。執藥。FB post about (a) the transfer between tablet & computer; (b) the blog; (c) boc = google doc "daily-remind250421" = forum "addendum" (b)． 11-17Mon,充電-平板&手機。 運動 。buy honey． 11-18Tue,   login in eMPF web site  (must use wife's phone)．查保單價值。 停止 買蜂蜜-可能會再買。 11-19Wed, back...

Memo , Google doc "ticket-fare" in folder "address > traffic" 關於車費。 Mail folder "address > traffic" Plan  for 2025 Nov 1/3 11-01Sat,中國銀行利息。FB開帖記錄中銀的網上交易。excel埋數>試算表!a343． 11-02Sun,執藥。電腦的bank ac要update．藥箱上的文件可放在支票箱內。 11-03Mon,交稅&入支票去联名户，要买嘢。 11-04Tue,cash flow report．payment in txt．剪髮。搞血壓的post．有accrual要做。 11-05Wed, 10:00 - 慢性腰膝疼痛支援小組 ．買奶粉。同太太去搞eMPF．手機筆記update review的post．backup harddisk．草稿出帖。FB出 "mobile note" 的post． 11-06Thu,信用卡記錄電費的開支。夜晚預備水樽。     明天 早上的計劃-see daily below． https://www.facebook.com/karlshamhk/posts/pfbid023syhWMdtWYYwBymBC6vSjpmWUXngXSdjn3AdpZghh6H8C94H1AvZXttzabZjuw4pl      明天集合&解散的時間 https://www.facebook.com/karlshamhk/posts/pfbid028sVbtPoKn817tfH41Z5gRerXnjbozjedzTPjreAym2PbFf2osw5gyjt1CYJvUwsnl      平板要更新福昇的收入&差餉的支出 。做office的bank book． 11-07Fri,9:00 竹九之旅 ．有plan在平板的文簿。立冬的Post在WhatsApp． 11-08Sat,中銀下載月結單兩份。開支票給滙豐。阿女的AIA-還款報表-xlsx。開相簿來儲存相片。平板充電。 11-09Sun,福昇的消防安全指示到期。執藥。 11-10Mon,阿女的AIA-還款報表-txt。 搽油 。F...

Memo , 食物詳情 , 對抗中央肥胖吃甚麼？青蘋果,青椒,青瓜,苦瓜,西芹。 6種促發炎的食物 精製澱粉(蛋糕,餅乾,冬甩),讓血糖飊升,引發"糖化"炎症過程。 油炸食物(薯條,炸雞等),長時間高溫加熱會產生糖化終產物。 含糖飲料(珍珠奶茶,可樂等),糖刺激游離脂肪酸產生,引起全身各處炎症。 人造油脂/豬油(牛油,鮮奶油,豬油),人造反式脂肪酸,令發炎指數升高。 加工紅肉/內臟(香腸,臘腸),含飽和脂肪酸,高膽固醇。 酒精(尤其是紅酒),酒精為液態澱粉,易引發炎反應。 六道：天道,阿修羅道,人道,畜生道,餓鬼道,地獄道。 Computer & tablet & mobile Huawei 華為平板的一些事項 (matepad-pro)>怎樣將通知的聲響設定在某個時段自動不發出通知的聲響>D:\0002\0document\comp-mobile\huawei-tablet\mpp-some點25.docx >怎樣將內部裝置的檔案複製到USB手指>上面的文件． 電腦-平板-手機課題 保養的細節,買機的日期是Jun07/2025,頭一年的保養去到Jun06/2026．      續保是去到Jun06/2028． 有關上網登錄的号碼的number的docx文件 在電腦的位置是D:\0002\0document\calendar日曆\0-memo 在平板的位置是>內置>0-sham-karl>note-pad Plan for 2025 Oct 3/3 10-21(Tue)7:00起床>7:15煲水+刷牙,7:30食藥+麵包,8:00換衫,9:00, 牙醫 。交卡數。 問柴灣CSL怎的註冊eMPF ． Buy (喉糖，西梅干。) 。晚餐番薯。 10-22(Wed),開支票給太太。backup harddisk．晚餐娃娃菜。摺衫。 10-23(Thu),晚餐番薯。收衫。 信用卡額度的對比 。 10-24(Fri),12:00沖麥片,1:15食麥片,3:00, 心臟病覆診 。買番薯。睇下有無信。backup tablet．晚餐生菜。下載銀行月結單。 10:00~11:30長者健康小組：慢性腰膝疼痛支援小組 ． 去問CSL怎樣註冊eMPF ．吸塵。 10-25(Sat),發...

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