Karl Shamh's Public Blog (式仔,沈式麟)

Memo , 血糖的圖片      D:\0002\0pic\health-pic      血糖數值.png 冬天晨運聽完收音機後,就抹去手掌的污點,然後關掉收音機。 11-2X, saving target "雲端硬碟的0-0todo = daily-remind250421"． Plan for 2025 Nov 2/3 11-11Tue,做還AIA的報表。昨晚要記麵包數。9:00 牙醫 -7:00起床>7:15煲水+刷牙,7:30食藥+麵包,8:00換衫,。入支票。買嘢。同太太去CSL搞積金易的註冊。 11-12Wed, backup harddisk．WhatsApp to Huawei, details as below = https://www.facebook.com/karlshamhk/posts/pfbid021WGiC7eZK8LsF85f3LQsNp2tKNr3tnbPB912CJqQMKzwmn3fQXrMWhJhdjHbHSP9l 11-13Thu,去大新金融中心搞積金易的註冊-手機外置>0documents>z其他2>calendar>plan>>= 2511a-schedule.txt。 11-14Fri,收家用,長生津。石榴台．backup tablet．FB post about draft post．手機筆記做review的更新。要剪脚甲。 11-15Sat,轉帳-中銀聯名去儲蓄． 等待利民會的電話,是抽籤的結果 。 11-16Sun, 去啟德 。執藥。FB post about (a) the transfer between tablet & computer; (b) the blog; (c) boc = google doc "daily-remind250421" = forum "addendum" (b)． 11-17Mon,充電-平板&手機。 運動 。buy honey． 11-18Tue,   login in eMPF web site  (must use wife's phone)．查保單價值。 停止 買蜂蜜-可能會再買。 11-19Wed, back...

Memo , Google doc "ticket-fare" in folder "address > traffic" 關於車費。 Mail folder "address > traffic" 臉書舊帖子 華為matepad的app https://www.facebook.com/karlshamhk/posts/pfbid0izk9cVvqJTMkZP1AftyoVdMVVoyWkHTYQahcuobTRUTyGyPnSwKQG82BjVA2YQZhl blogspot keyword (a) Jul/2026 https://www.facebook.com/karlshamhk/posts/pfbid0EWiuvk43rTvZ4NDo99zspDL7e3L85MA6rfWmH6ZciCpgrA2HiVndF93QnoUhmojrl 2027年舊曆-假日 https://www.facebook.com/karlshamhk/posts/pfbid028ZjEUzs9DrXbPuCJDtHGYxsx4utfv4kXaESPvdq4CX5kH3bRySmjvpstUaTXA9x6l 自己的日誌Jul01/2026 https://www.facebook.com/karlshamhk/posts/pfbid0qaKvJoAtDnToHLSH735BLravErfzZU61tjFDTRgUdCMYdCZ2gzB4MVEKMAZzHzQFl cangxie https://www.facebook.com/karlshamhk/posts/pfbid0241suw4LwoHuxJKkWr2HrQuG6Ykk84TEmQcu5Lv9dbMXzcT26ppy75T4aysp9csEUl 植牙 https://www.facebook.com/karlshamhk/posts/pfbid02dwqzwbwvhXWUDhGu7hePtoDj2gQbrMufguo3taMLSyuQAe7Wdtvuevz2hg5X2uosl Plan  for 2025 Nov 1/3 11-01Sat,中國銀行利息。FB開帖記錄中銀的網上交易。excel埋數>試算表!a343． 11-02Sun,執藥。...

Memo , 食物詳情 , 對抗中央肥胖吃甚麼？青蘋果,青椒,青瓜,苦瓜,西芹。 6種促發炎的食物 精製澱粉(蛋糕,餅乾,冬甩),讓血糖飊升,引發"糖化"炎症過程。 油炸食物(薯條,炸雞等),長時間高溫加熱會產生糖化終產物。 含糖飲料(珍珠奶茶,可樂等),糖刺激游離脂肪酸產生,引起全身各處炎症。 人造油脂/豬油(牛油,鮮奶油,豬油),人造反式脂肪酸,令發炎指數升高。 加工紅肉/內臟(香腸,臘腸),含飽和脂肪酸,高膽固醇。 酒精(尤其是紅酒),酒精為液態澱粉,易引發炎反應。 六道：天道,阿修羅道,人道,畜生道,餓鬼道,地獄道。 Computer & tablet & mobile Huawei 華為平板的一些事項 (matepad-pro)>怎樣將通知的聲響設定在某個時段自動不發出通知的聲響>D:\0002\0document\comp-mobile\huawei-tablet\mpp-some點25.docx >怎樣將內部裝置的檔案複製到USB手指>上面的文件． 電腦-平板-手機課題 保養的細節,買機的日期是Jun07/2025,頭一年的保養去到Jun06/2026．      續保是去到Jun06/2028． 有關上網登錄的号碼的number的docx文件 在電腦的位置是D:\0002\0document\calendar日曆\0-memo 在平板的位置是>內置>0-sham-karl>note-pad Plan for 2025 Oct 3/3 10-21(Tue)7:00起床>7:15煲水+刷牙,7:30食藥+麵包,8:00換衫,9:00, 牙醫 。交卡數。 問柴灣CSL怎的註冊eMPF ． Buy (喉糖，西梅干。) 。晚餐番薯。 10-22(Wed),開支票給太太。backup harddisk．晚餐娃娃菜。摺衫。 10-23(Thu),晚餐番薯。收衫。 信用卡額度的對比 。 10-24(Fri),12:00沖麥片,1:15食麥片,3:00, 心臟病覆診 。買番薯。睇下有無信。backup tablet．晚餐生菜。下載銀行月結單。 10:00~11:30長者健康小組：慢性腰膝疼痛支援小組 ． 去問CSL怎樣註冊eMPF ．吸塵。 10-25(Sat),發...

●患病時要戒口的食物。 。蕁麻疹，濕疹，哮喘，过過敏性鼻炎。戒口：海產，芋頭，芒果，冰，桂圓，荔枝。 。跌打損傷。戒口：醋，花生，甜食，香蕉，啤酒。 。風濕性關節炎。戒口：香蕉，啤酒，肉類，避寒露雨水。 。跌打骨膜炎。戒口：香蕉，竹筍，酒，酸菜，辣椒。 。腦神經衰弱(失眠)。戒口：辣椒，酒，咖啡，蔥，蒜。 。痔瘡便血。戒口：煙，酒，辣椒，油炸物。 。高血壓。戒口：太鹹食物。 。低血壓。戒口：芹菜，宜早睡多運動。 。消化性潰瘍。戒口：豆類，竹筍，鹹菜，糯米類品，酒，鳳梨，辣椒，芭樂。 。糖尿病。戒口：甜，酒，油膩，炸烤，高熱量食物。 ●下列是皮膚痕癢要戒口或摸的 。蛋，牛奶，魚蝦蟹，牛，羊，鴨鵝，酒，菸，辣椒，茶，加非。 。油漆，洗洁精，橡膠，曝曬，热水。 ●心脏警告，吃完飯後，不要喝冰凍飲品。 ●有不少食物是不能和藥物一起食用，或是用藥後短時間內不可以食用，來看看有哪些食物吧。 1.葡萄柚 。葡萄柚不可以和降膽固醇藥或是血壓藥一起食用，否則對心臟相當危險。另外，葡萄柚也會影響到人體的賀爾蒙分泌，改變人體代謝避孕藥、抗組織胺藥、甲狀腺素替代藥物的方式，讓效果大打折扣。 2.香蕉 。當和抗高血壓藥一起服用時，香蕉中高量的鉀會造成心律不整、心悸的症狀。香蕉和利尿劑如丁尿酸一起服用時也會產生負面的影響。 3.奶製品 。奶製品不可以和抗生素一起服用，因為奶製品如牛奶、優格、起司中的鈣會影響抗生素的吸收。 ●夜晚不要吃的：与癌症有关係。 。糖。湯65c。快餐。醃。鹹。熏。 ●痛風，去除尿酸的菜：黃瓜、冬瓜。 ●十个令減肥效果不好的习慣：久坐，低糖汽水，負面心情，沒有吃足夠的量，睡眠不足，边吃边看TV，压力大，运动後进食，运动時單調的动作，吃外食， ●香蕉不能一起吃的：芋頭，紅薯，土豆，酸牛奶，阿施匹灵，哈密瓜，牛肉， 。急性腎炎不能吃蕉。 。三种人不可吃香蕉：月經来潮，腸胃不適，腎功能不全。 。什麼時候吃香蕉最好：運動時（香蕉高鉀），夜晚睡覺前。 https://www.weekendhk.com/dining/%e6%bf%95%e7%96%b9%e6%88%92%e5%8f%a3-%e9%a3%9f%e7%89%a9-%e9%a3%9f%e7%99%82-%e7%94%9f%e6%b4%bb-ww00-732988/19/ abc 幸福傷風感冒素，收鼻水。 速效幸福傷風感...

Memo , 精神健康小貼士：mental wellness 發揮多年經驗及智慧，助人助己。 認識社區資源，拉近與社會的距離。 多關心家人，對家庭繼續作出貢獻。 與信任的親友傾訴。 留意新事物及社會動態，避免與社會脫節。 多參與社區活動，擴大社交圈子。 培養良好嗜好，重新發展興趣。 保持心境開朗。 建立良好作息。 歷史課題 明朝疆域      https://kan.china.com/read/1583500_all.html 🔹see also D:\0002\0document\HKPL圖書館\history\history中國歷史\13明朝 ="Ming明朝other.txt" 晉十六國南北朝歷史年表 - 維基百科，自由的百科全書 https://share.google/jYFlj1vMRKgadx23R 華人永遠墳場 D:\0002\0document\zother\z-sundry = 先人的位置.txt 六道, see (D:\0002\0document\course "z-course-other.txt") & (https://www.facebook.com/karlshamhk/posts/pfbid02LjcSiAzj3q1ekmcFzNWf9ZgmVxSyGj7JMgYnjxdZGJ6wGYfVFx9pGLgKUVqUYqCnl) 電腦-平板-手機課題 華為平板的一些事項 (matepad-pro) 在MatePad  " WPS Office 輸入文字 " 可在 yahoo mail title "some topics" 裡找到相關的程序。也可在FB找到相關的程序。 D:\0002\0document\comp-mobile\huawei-tablet\WPS-Office-some點.docx (word or docx 找尋，簡轉繁) In google drive > 0-computer電腦手機>matepad, "matepad華為point-a-c" (有平板的設定)． 小紅書的問題  - xiao hong shu 安全保護已啟動 去驗證 帳號激活 實名驗證 功能升級中,暫未開放 details ...

start Windows media player legacy playlist to be made after replacement of computer in 2026 list 1 https://www.facebook.com/karlshamhk/posts/pfbid02cs8DqNLaHdJgJmaC2RNXh4bLr8kJn7A1cNPYnzPDj9hvBA3awC8ycYpbzPJQKVp5l list 2 https://www.facebook.com/karlshamhk/posts/pfbid02janbgVESi6ctfK96jDnXcDWgeAxqKjvMEvU9cq71oP2VwBaYnpW51caf7MkBf9o4l list 3 https://www.facebook.com/karlshamhk/posts/pfbid03oPzgyjPPWB14cCBEwqd3Tc1XmFyj6Hbj7wiZjkk7hUPp6jWGrJqG5EWVQGFeThXl list 4 https://www.facebook.com/karlshamhk/posts/pfbid02Cq4LLK9TegbPjHUn4kfuRr2qaGk6LxSHXpS1KBFBTcnmjZUdBKTnyYANkUeFTs8ul 媒體播放器,電腦更換2026,更換電腦 (keyword to find the post) medicine-01b 　皮膚疣 medicine-01d 　中藥服用的過程 medicine-02b 　cough syrup medicine-03b 　blood pressure monitor medicine-03c ．Take 奇洛通 & Eng vocab (2個posts) kenton-01a medicine-03d ．Panadol medicine-03e 。cold & flu 分別 medicine-03f ．lam-ying medicine-04a ．SEIROGAN-01a medicine-04b ．skin-force-01a medicine-04c ．seirogan-00 medicine-04d ．kenton-01b medicine-04e...

Memo eMPF 自助服務站- 積金易 的聯繫 https://www.empf.org.hk/dA/594183a24b/asset/eMPF_Kiosk_Locations_TC.pdf?language_id=5377681 yahoo mail folder "bank mpf" ,有服務時間． D:\0002\0document\zother\lai-hkbn-other\mpf-lai "empf-聯絡.txt"．這個文件內有網址可供登入查看。 在FB有 "積金易-網址 (eMPF)" , FB link "https://www.facebook.com/karlshamhk/posts/pfbid0Ymvbu3RxBG6RSrPCXZDK6oHH4irPpFzKxGufpxgfoC6os4mSf7diEznFhHoKWeDCl" 你可以致電積金易客戶服務熱線1832622(1412)（星期一至五上午9時至下午7時；星期六上午9時至下午1時）或親臨任何一間積金易服務中心(Mon-Fri 9-6 & Sat 9-1)以便我們提供協助。      看太太的手機收到email． 福昇 紀錄n問題 福昇的post見下(9-08/2025)= https://www.facebook.com/karlshamhk/posts/pfbid035v7tjipSEjThnbvN8nDyfB37sQ2E5UDs232pq1RGWSrCnX9vMJkt4tCexJxPx5DHl copy the link to 电脑-关于消防安全指示(D:\0002\0document\skw福昇\skw25 "fok福昇記事.txt" 問消防安全指示。 按金見下列的帖子 - same as the link in list (1) https://www.facebook.com/karlshamhk/posts/24420337200962996 see also the yahoo mail title "rent deposit for Fok Sing" & the keyword "deposit for rent" 電...